نصائح أطباء الأمراض الجلدية للحفاظ على اليدين ناعمتين وصحيتين

لماذا يهم غسل اليدين

غسل اليدين طريقة بسيطة لكنها فعالة للغاية لمكافحة انتشار الجراثيم.  إحدى الطرق المهمة لانتشار الفيروس هي من خلال الرذاذ (من العطس أو السعال أو حتى مجرد التحدث) التي يمكن استنشاقها في حالة الوقوف بالقرب من شخص ما أو الهبوط على سطح قريب. ثم يذهب شخص آخر ويلمس هذا السطح، ثم، دون تفكير، يلمس وجهه، ويفرك عينيه، ويعض أظافره، أو أي سلوك آخر قد يكون ضارًا، ولديه الآن جزيئات فيروسية في جسمه.

كيف يعمل غسل اليدين بالضبط لمكافحة انتشار المرض؟ سنحاول منعه من أن يصبح مثقلًا بالعلوم، ولكن باختصار، صابون اليدين لديه القدرة على تكسير الدهون، والفيروس نفسه يحتوي على غشاء دهني يحميه (فكر في أن الفيروس محمي بطبقة دهنية)؛ الصابون يدمر تلك الطبقة، ثم نقوم بشطف جزيئات الفيروس العارية المحتضرة أسفل الحوض. يوصي الخبراء بغسل اليدين لمدة 20 ثانية (الوقت الذي يستغرقه غناء عيد ميلاد سعيد مرتين)، يليه شطف اليدين وتجفيفها تمامًا.

التهاب الجلد اليدوي المرتبط بالإفراط في الغسيل

على الرغم من ذلك، بدأ كل هذا الغسل اليدوي يأتي بأثر جانبي كان يتوقعه أطباء الأمراض الجلدية - التهاب الجلد اليدوي (غالبًا ما يُطلق عليه اسم الأكزيما اليدوية ). وذلك لأن الصابون لا يدمر الدهون أو الزيوت على الأغشية الفيروسية فحسب، بل يزيل أيضاً الزيوت الموجودة في بشرتنا التي تساعد على تكوين حاجز البشرة. يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر للصابون اليدوي إلى تفتت هذا الحاجز، مما يؤدي في النهاية إلى جفاف البشرة وتقشرها، مع احتمال حدوث تشققات وشقوق مؤلمة. بالنسبة لبعض المرضى الأكثر حساسية، يمكن أن يؤدي ذلك أيضاً إلى طفح جلدي يسبب حكة في الجلد الجاف المتشقق أو بقع متقشرة أو بقع قشرية حمراء أو بنية داكنة. لا يعتبر التهاب الجلد اليدوي غير مريح فحسب، بل يعرضنا أيضًا لخطر العدوى البكتيرية نظرًا لأن الحاجز معرض للخطر.

يقول الخبراء إن معقم اليدين ليس جيدًا مثل غسل اليدين عندما يتعلق الأمر بقتل الفيروسات، ولكنه بالتأكيد أفضل من لا شيء عندما لا يتوفر الصابون والمغسلة. هل مطهرات اليدين أفضل للبشرة أو للوقاية من التهاب الجلد اليدوي؟ في معظم الأحيان، تكون الإجابة مدوية بالنفي. لكي يكون معقم اليدين فعالاً في قتل الجراثيم، يجب أن يحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول (عادةً كحول الإيثيل). هذا الكحول الذي في المطهرات له نفس تأثير تجريد الزيت من على اليدين. كما أنها تحتوي في كثير من الأحيان على مذيبات بالإضافة إلى الكحول والتي تكون أكثر صلابة على اليدين. لذلك، التزم بالغسيل اليدوي عندما يكون ذلك ممكنًا. 

كيفية غسل اليدين بشكل صحيح

إذن، ماذا علينا أن نفعل؟ لحسن الحظ، لدينا الكثير من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نظافة أيدينا والعناية ببشرتنا. فيما يلي بعض النصائح للعناية باليدين :

• استخدم الماء البارد أو الفاتر، وليس الساخن، عند غسل اليدين. 
  في حين تشير البيانات إلى أن الفيروس يمكن أن يقتل بسبب درجات الحرارة المرتفعة، إلا أن الماء الساخن ليس ضرورياً في الواقع لعمل ذلك، وفي الواقع يؤدي فقط إلى نزع المزيد من الزيت من على البشرة. سوف يعتني به الصابون والماء وحدهما، لذا استخدم الماء البارد أو الفاتر.
• اختر صابونًا لطيفًا غير معطر لغسل اليدين. 
  Wفي حين أنه من الصحيح بالتأكيد أننا نريد كتابة مضادات البكتيريا/الفيروسات على منظفات المنزل ومناديل التعقيم، إلا أننا في الواقع لا نحتاج إلى ذلك في صابون اليدين. وفقاً لإدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية، لا توجد فائدة إضافية لاستخدام الصابون المضاد للبكتيريا، وهناك فرصة أن تؤدي المواد الكيميائية المضافة إلى المزيد من التهيج. العطور هي مكون آخر يجب تجنبه، حيث أن هذه المواد تحتوي غالباً على العديد من المواد الكيميائية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشكلات البشرة الحساسة. ستكون التركيبة الكريمية أكثر ترطيبًا وستستمر في إنجاز المهمة.
• تجنب مجففات الأيدي. 
  هناك سببان لهذا. أولاً (والأهم من ذلك عند محاولة الحد من انتقال الفيروس)، يمكن أن ينشر الجزيئات الفيروسية. من ناحية العناية باليدين، يمكن للهواء الساخن والجاف أن يجفف اليدين أكثر ويؤدي إلى تفاقم أكزيما اليدين. بدلاً من ذلك، تُجفف اليدين بمنشفة ورقية (يمكن أن يسبب الفرك تهيجهم أكثر). اتبعيه على الفور باستخدام مرطب لليدين.
• قم بالترطيب بعد غسل اليدين. 
  لا يمكننا منع الصابون من نزع الزيوت من أيدينا، ولكن يمكننا إضافة تلك الزيوت والترطيب بعد الغسيل. 
  اختاري كريمات اليد  السميكة ولكن سريعة الامتصاص حتى تتمكن من الاستمرار في يومك. من المهم أنك إذا كنت تعاني بالفعل من جفاف اليدين أن تستخدم تركيبة كريم بدلاً من اللوشن. تصنع الكريمات بمزيد من الزيوت (وهذا ما نحاول استعادته)، بينما يُصنع اللوشن بمزيد من الماء. في حين أن اللوشن جيد للبشرة الصحية، إلا أنه في البشرة الجافة بالفعل، يمكن أن يؤدي اللوشن إلى مزيد من الجفاف عندما يتبخر الماء الذي فيه. 
  تعمل الزيوت و الزبدة كمسدات (مثل مكونات مثل الفازلين) تعمل على حبس الرطوبة بدلاً من السماح لها بالتبخر. في المنزل، احتفظ بزجاجة بمضخة بها كريم لليدين بجوار الحوض حيث تغسل يديك، واحتفظ بكريم مرطب بحجم الجيب عندما تكون بالخارج (أصبح الخروج محدوداً الآن، لكن الكثير منا يعمل في وظائف لا تزال تطلب منه أن يذهب)! إذا كنت تستخدم مرطبًا بحجم الجيب، فتأكد من مسح الأنبوب بشكل دوري بمنديل معقم (تمامًا مثل هواتفنا المحمولة والأشياء الأخرى التي نلمسها كثيرًا)!
• دلل يديك ليلاً. 
  إذا كنت تعاني بالفعل من جفاف اليدين وتشققهما، استفد من وقت النوم لتظهر لهم بعض الحب والتدليل. بعد الغسيل والتجفيف بالتربيت عليه، ادهنيه على مرطب سميك  (إما كريم أو حتى تركيبة مرهم، تحتوي على أعلى نسبة من الزيت). غطهما بالقفازات القطنية ونم بها. استخدم نفس القفازين كل ليلة. ستشكرك يديك بعد بضعة أيام!
• ضع في اعتبارك جهاز ترطيب للمنزل. 
  سيضيف المرطب في المنزل مزيدًا من الرطوبة إلى الهواء، مما يعني أن كمية أقل من الرطوبة ستتبخر من بشرتك. يمكن أن تساعد هذه أيضًا في علاج الاحتقان وجفاف الأنف.
• قم بحماية يديك عندما تستطيع. 
  إن أمكن، ارتد قفازات عند غسل الأطباق أو التنظيف حول المنزل. نفس الشيء إذا كنت ستلامس الأطعمة، مثل تقطيع الحمضيات. سيمنع هذا المزيد من التهيج من عوامل التنظيف أو الأحماض الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب الجلد اليدوي.
• عالج الأيدي الملتهبة بالهيدروكورتيزون. 
  إذا كانت لديك حكة وحرقة من جفاف الجلد، فقد حان الوقت لإضافة كريم هيدروكورتيزون الذي يُستخدم بدون وصفة طبية إلى المزيج. بعد الغسيل، ضع هذا الكريم، متبوعًا بكريم الترطيب الأكثر كثافة. في الليل، ضعي الهيدروكورتيزون بعد الغسيل، ثم اتبعيه بمرهم سميك وقفازاتك القطنية.

إذا جربت كل هذه النصائح وما زلت تعاني من جفاف الجلد وتشققه، فاتصل بطبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأمراض الجلدية. على الرغم من أن هذه الاستراتيجيات ستساعد غالبية الأشخاص الذين يعانون من التهاب بشرة اليدين، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين قد يعانون من حالات أخرى مثل التهاب الجلد التماسي أو الصدفية ويحتاجون إلى كريمات قوية لعلاج المشكلة وتهدئة الالتهاب. لا تنتظر حتى يصبح الأمر شديدًا جدًا لطلب المساعدة!